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　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　（緊急）メタボ対策短信
　気付けば中高年ではなく、高年真っ盛りである。気持ちばかり若くても日々のストレス、加齢、不摂生で体は音なしの悲鳴を上げている。メタボを宣言されたことをきっかけに、摂取カロリーをコントロールし登山向きの体にしようと思う。日高の山を縦走するとき、３０kg近い荷物を担ぐ。あえぎながら稜線に向かうが、いつも思う。おなかの肉が少なければもっと軽やかに歩けるのに、と。人間ドックの検査結果を受けた検診を境に積極的に山に登りながら、かつ日常の生活においては１日の総エネルギー２０単位、１６００Kcaを目指して減量に取り組むこととした。挫折もありを覚悟で！

年　　　月　　　日 出　　来　　事 体　　　　　重 体　脂　肪　率 基礎代謝量　 ウェスト この期間の山行延日数
２００４/０７/１４ 登山前計測 ７７．８ｋｇ ２２．５％ １６９７ ― ―
２００４/０７/１９ 登山後計測 ７６．６ｋｇ １５．８％ １７８７ ― ４日
以上は、伏美〜幌尻縦走の前後のもの。
２００８/０１/２２ 人間ドッグ ７５．９ｋｇ ２０．０％ ― ９１ｃｍ ０日
２００８/０３/１３ 検診 ７３．９ｋｇ １６．８％ １６５０ ― ４日
２００８/０４/３０ 計測 ７１．３kg １４．１％ １７０７ ― ８日
２００８/　５/３１ 計測 ６９．６ｋｇ １２．５％ ― ― ４日
２００８/　６/３０ 計測 ６８．４ｋｇ １０．４％ ― ８５ｃｍ ４日
６/２１、メタボ対策期間中の最低体重を記録した。１９〜２０日幌尻岳に登ったが、１日目に縦走装備で日高の山を１４時間余歩いた一時的な現象と思われる。体脂肪も著しく減少した。しかし、月末にメタボ食から離れざるを得ない日が２日続き、リバウンドの憂き目に！
２００８/　７/１５ 計測 ６８．０ｋｇ １０．８％ ― ― ２日
２００８/　８/　１ 計測 ６６．８ｋｇ ９．３％ − ― ５日
体脂肪率は８月７日計測。体重はカムエク下山直後の８/1及びニペソツ山下山直後の８/５の計測。その後、体重は（順調に）戻っている。
２００８/　８/１５ 計測 ６８．４ｋｇ １１．９％ １６４２ ８２ｃｍ ２日
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※　山行の日数は、前回の出来事から次の出来事の間の延べ日数を表す。
※　計測値は期間内の最低記録を表す。